7 Consejos Para Vivir Una Vida Más Feliz

La parte más rara de “vivir más feliz” no es lo que suena bonito, es lo que se te mete en la rutina sin que te des cuenta. Empieza con cosas pequeñas, como seguir comiendo “lo que hay”, dormir lo justo y dejar que el feed de noticias te marque el ritmo del día.

En esta historia, una persona intenta hacerlo bien, pero todo se complica cuando la alimentación se vuelve un plan a medias, el sueño se achica por trasnochar, y el tiempo con gente positiva compite con reuniones donde solo hay quejas y decisiones malas. Encima, cae en esa trampa de noticias constantes, historias de sufrimiento que te dejan con la cabeza llena de miedo, aunque afuera siga pasando lo bueno.

La pregunta no es si la felicidad existe, es por qué se te escapa cuando tu día está lleno de “pequeños hábitos” que te drenan.

Come alimentos nutritivos.

Una dieta equilibrada y saludable es la base del bienestar. Sin embargo, es común ver la alimentación saludable principalmente como una herramienta para perder peso. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020, una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y granos enteros es necesaria para una energía óptima. Realmente eres lo que comes.

Duerme de siete a ocho horas por noche.

Dar prioridad al sueño es una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte para un día exitoso y lleno de energía. La privación del sueño puede perpetuar condiciones graves de salud, así como afectar negativamente tu estado de ánimo, motivación y niveles de energía. Obtener un sueño de calidad es un hábito saludable que muchas personas necesitan mejorar. La mayoría de los adultos necesitan al menos de siete a ocho horas de sueño cada noche, ¿qué te impide tenerlo?

Rodéate de buenas personas.

Maximiza la cantidad de tiempo que pasas con personas con las que disfrutas estar. Conectarte con otros que emiten positividad y tienen intereses similares te emocionará y te energizará.

Por otro lado, las personas con las que no te relacionas o que tienen una perspectiva negativa, se quejan con frecuencia o toman decisiones pobres, solo agotarán tu cuenta de energía. Sé selectivo con la compañía que mantienes.

Es importante establecer límites y fronteras para protegerte y conservar tu energía cuando estés con personas que no llenan tus reservas de energía.

Evita una sobredosis de noticias.

Consumir noticias es una forma importante de estar conectado con lo que sucede en el mundo. Puede ser educativo, entretenido e incluso alentador.

Desafortunadamente, las noticias con frecuencia están llenas de historias de sufrimiento. Estas historias pueden distorsionar tu visión del mundo y hacerte concentrarte en tus peores temores en lugar de reconocer lo bueno que te rodea.

No puedes evitar estas historias por completo, pero trata de minimizar tu exposición cuando puedas, especialmente durante tiempos difíciles.

Haz algo significativo cada día.

¿Qué te apasiona? ¿Tienes algún talento especial que te gustaría practicar con más frecuencia o compartir con los demás? Haz algo que disfrutes todos los días, incluso si es un acto simple como cocinar una comida saludable o escuchar tu canción favorita. Poner esfuerzo en las cosas que más te importan te ayudará a usar y reservar tu energía de maneras que sacarán lo mejor de ti.

Justo cuando decides “comer nutritivo”, descubres que el plan se rompe en el primer antojo, y tu energía baja antes de que termine el día.

Esto recuerda el conflicto del “AITA” por el reparto del alquiler entre roommates, por el uso desigual de energía.

Luego llega la noche, te prometes 7 a 8 horas, pero entre pantallas y pensamientos, terminas durmiendo menos y amaneces sin ganas.

Y ahí es cuando te das cuenta de que el grupo con el que te juntaste no ayuda, entre quejas constantes y decisiones pobres, te deja agotado aunque “no hiciste nada malo”.

Finalmente, te engancha la sobredosis de noticias, tragas historias duras una tras otra, y tu mundo se ve más oscuro de lo que en realidad es.

Haz ejercicio regularmente.

¿Te encuentras sintiendo letargo a mitad del día? ¿Te has quedado sin aliento con tareas cotidianas simples, como ir de compras o hacer tareas del hogar? El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos completen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana. Contrario a lo que podrías creer, esto sumará a tu cuenta de energía y no la restará.

El ejercicio alivia el estrés y la tensión, fortalece los músculos y aumenta la resistencia, y ayuda a tu cuerpo a trabajar de manera más eficiente durante otras tareas o actividades físicas.

Piensa en pensamientos positivos para los demás.

Mantener una mentalidad compasiva es otra manera de conservar energía. Un ejemplo de cómo practicar este modo de pensar se llama atención amable. Por ejemplo, trata de hacer contacto visual con un desconocido y sonreír, mientras piensas "te deseo lo mejor." Este acto positivo puede evitar que juzgues a esa persona. Juzgar a otros puede hacernos juzgar a nosotros mismos, y ese tipo de diálogo interno negativo puede ser agotador.

Te sentirás mejor con cada paso que des hacia esta importante inversión en el cuidado personal.

Si cambias lo que comes, lo que duermes y con quién te rodeas, hasta el noticiero deja de robarte la paz.

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